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完璧な方法があるわけではありませんが、バランスをとるために心がけていることがいくつかあります。
一つは、1日2回、20分間の超越瞑想を行うことです。
瞑想する時間に、他の人が会議の予定を入れないように、カレンダーに書き込んでブロックしています。
瞑想することで、自分を中心にして生活できるようになるからです。
また毎晩8時間は寝て、より深い休息をとるようにしています。
スマホからTwitterやFacebookを削除して、家族と一緒にいるときはスマホを持ち歩かないようにしています。
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私にとって最も大切な存在だった母をガンで亡くしました。
私と母との間にはソウルメイトとしか言いようのない絆があったので、母が亡くなったとき、私は母と一緒に死んだように感じました。
私の世界は真っ暗になり、（唯一の望みは母と一緒にいることだったので）、睡眠薬を一瓶、飲み干すことさえ考えました。
母が亡くなって４カ月後、私の心は完全に壊れました。 シャワーの中で、床に手と膝をついて崩れ落ち、誰かに救いを求めて、 「どうか私を殺してください。さもなければ、助けてください。」と泣き叫びました。
私はついに、その2つの選択肢に行き着いたのです。その瞬間、私はすべてをあきらめました。
その数日後のことです。ある友人が私に超越瞑想（略してTM）を学ぶように勧めてくれました。
そして、たった1回の20分の瞑想で、私の世界全体が一変したのです。瞑想の先生が教えてくれたマントラを静かに繰り返した後、私は自分の内側へと飛び込みました。 天国は自分の内側にあると言われますが、最初の瞑想が終わる頃には、その意味がよくわかりました。
目を開けると、世界が全く違う光の中にあり、すべてのものが輝いていて、生き生きとしています。木も、水も、空も、鳥も、虫も、動物も、すべてが一つになっていました。 すべてのものが同じ星屑でできていて、それが周りのすべてのものに流れているのを見たり、感じることができました。
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最近の研究が結論付けていることは、私たちが何をどう感じるかは、遺伝子や環境によるものではなく、そのほとんどは、私たちが意図的に行っている行動に左右されるということです。
つまり、私たちが #幸福 か不幸かは、どう行動しているかによって変わってくるのです。
そこで科学的に効果が認められている（しかし、どれも特別なことではない） 「幸福感を高める7つの方法」 これらを再認識して、日常生活をより幸福に過ごすために役立ててみてください。
さて、あなたはどれほど幸福ですか？
1. 運動しよう！
2. 友達や家族と一緒に遊ぼう！
3. 健康的な食事をしよう！
4. 他の人を助けることで、自分を助けよう！
5. 外に出よう！
6. もっと眠ると、気分が良くなる！
7. 瞑想して自分を幸せしてください！
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米国の #ベストセラー作家 #マリアンウィリアムソン が、「ORIGIN誌」のインタビューで自分の中心を保ち、バランスを保つために超越瞑想を行っていると語っていた。
──感情的な痛みを感じるとき、あなたはどう対処しますか？
マリアン：それは神に委ねるしかありません。痛みというものは、実は、私に痛みを与えるものを私がどう解釈しているかによります。
痛みの中には、人間が生きていく上で必要な悲しみもあります。 そのような痛みは、そのための場所を作って受け入れるしかありません。
私は自分の悲しみを尊び、自分に優しくしようと思います。 自分を悲しませているものが何であれ、それを乗り越えて、うまく扱うための時間を自分に与えるのです。
──混乱した状況の中で、自分の中心を保ち、バランスを保つために行っていることはありますか？
マリアン：私は1973年から、TM（超越瞑想）を行っています。
──私が話している人たちは皆、TMをやっているようです。私も始める必要がありますね。（笑い）
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