体験談
コメディアンヌのエイミー・シューマーが語る超越瞑想の効果
TM（超越瞑想）を始めてから仕事場の雰囲気が変わり、素晴らしいアイデアが浮かぶようになった。
運転が楽にできるようになった
以前は、あーしよう、こーしようと考えながら運転していたのですが、今は自然にスムーズに楽に運転できるようになりました。
（５０代 女性 会社員）
頭がスッキリする
TMをすると頭がスッキリします。集中力も高まりました。また、以前はバスの中での子供の泣き声が気になっていたのですが、特に気にならなくなりました。イライラが取れる感じです。（３０代 男性 自営業）
さっぱりしている
以前ほど疲れを感じなくなりました。また、体の重さ、眠気なども少なくなりました。サッパリしていて体調の良さを感じます。
（３０代 男性 会社員）
心が軽い
仕事の失敗が減りました。心が軽く楽な感じです。いつも心が落ち着いています。
何か失敗しても、「まあいいか、次は気をつけよう」と思ってひきずらなくなりました。
また、人からの印象が嬉しい方向に変わりました。（４０代 女性 会社員）
不安がなくなりました
人と構えずに接することができるようになり、人と接するのが楽しいです。
不安がなくなり、心配事に煩わされないようになりました。（３０代 男性 会社員 ）
顔が全然違う。目が綺麗でキラキラしている
1.瞑想のあと活気に満ちた気がする。片付けをした。
2.瞑想を終えてリビングに行くと妻が急に笑い出した。理由を聞くと、「顔が全然違う。目が綺麗でキラキラしている。」とのこと。
3.気持ちが落ち着いている。（男性 ５０代 自営業）
お父さんに朝起こされて、すぐ起きられるようになった
１気分転換がすぐできる。（嫌なことを引き摺らない）
２お父さんに朝起こされて、すぐ起きられるようになった。
３いつも楽しいけれど落ち着いている。
４国語のプリントがすらすら解けるようになった。（１０歳 小学生男子）
「自分を大切にするということ」が自然にわかるようになった
○ゆったりとした気持ちでいられる時間が増えた。
○お酒を飲む量や回数が減った。
○「自分を大切にするということ」が自然にわかるようになった。
○自分以外の何かになろうと無理をしなくていいということがわかった。
○自分を大切にしてからでないと他人を大切にできないということがわかった。(女性 会社員）
以前よりも精神的な落ち着きを感じます。
TMを始めてから、以前よりも精神的な落ち着きを感じます。
瞑想後は頭がスッキリとし、日中に活動できる量も増えたように思います。
朝夕20分間なので、無理なく続けられています。
今後も続けていきたいと思います。（20代 会社員 男性）
友人と話していて、心から笑い合えます。
試験の時とても緊張するのですが、超越瞑想をしてからそれほど緊張しないで試験に向かうことができました。また、友達と話していて心から笑うことができます。（１７歳 高校生 女性）
勉強するときに肩に力が入っていたのが、リラックスしたようです。家にいても以前はもっとピリピリした感じがありましたが、とてもリラックスしています。超越瞑想をするとやっぱり変わるんですね。（お母様より）
勉強もスポーツも良い影響がありました
我が家の息子（１０歳）は瞑想を始めてから、宿題を学校で済ませてくるなどやらなければいけない事を先にやるようになってきました。
以前は宿題などの取り掛かりが遅く親子で口論になったりしたのですが、こちらで「宿題は？」と伝えると、「はーい」と素直に返事が返ってきます。
また以前から子供サッカーチームに属しているのですが、リフティングの回数が増えたり、試合では強い選手にも果敢にアタックするようになりました。
塾もサッカーの練習後に行ってますが、淡々とこなしています。（お母様より）
簡単なのにリラックスできる
瞑想を始めるときは、変な団体に引っかからないようにと注意していました。TMは有名人もやっているし、企業研修にも取り入れられているのでまあ大丈夫かなと思い説明会に参加しました。
今まで集中法、CDで音楽を流す方法、数を逆に数える方法など様々な瞑想を試しましたが、どれも途中で飽きて嫌になってしまいます。それでも我慢してやっているとごくたまにリラックスするような体験がありました。
TMはとても簡単なのに、そのようなリラックスする体験が初日から得られてびっくりしました。日常生活で今ここに集中するというのも特に意識しなくても自然にできる感じです。
とにかく努力が全くいらないのに効果が得られるのに驚いています。（60代 教育関係 女性）
自分自身を取り戻す
子供のころは自分を素直に表現していましたが、大きくなるにつれて周りに合わせたほうがいいのかなーと思い、だんだん人に合わせるようになっていきました。
TMをするようになって周りに必要以上に左右されている自分に気づきました。TM後は徐々に自分のペースを取り戻し、楽になりました。（40代 自営業 女性）
物の見え方が変わりました
TMを初めて習ったときに気が付いたことは物の見え方が変わったことでした。目に入るものがとてもくっきりとして、一段明るくなった感覚がありました。
TMを習うことを決めたころから習う前なのに人間関係が変わり始め、自分にとってたぶん必要なかった人たちが自然と離れていきました。（60代 女性）
イライラすることが減りました
最近は イライラする事がかなり少なくなったと思います（以前を100とすると3くらい）。怒っている時も表面だけで怒っていて、心の底の方は静かな感じです。不思議な感覚です。
効果がとても自然です
超越瞑想を始めてから心の落ち着きが増して、仕事で突然の変更などあってもあせらずに対応しています。
また、多くの人の前で話す時、以前は緊張していたのに全く緊張せず自然に話をすることができました。効果がとても自然なので人に指摘されてから「ああそういえば」と気づくこともあります。
努力して続けているというよりは瞑想自体が楽で効果もあるのでむしろこれを続けたいという気持ちです。（30代 教育関係 女性）
TMをすることで、物事の見方、受け止め方が多角的になり、行動が改善されました
対人関係を例に挙げると、自分にとって受け入れがたいと思えていた相手の行動が自分の行動の偏りを修正するために必要なものでした。
相手に良かれと思っていたことが、おせっかいであったため相手からの反応が今一つで自分としては期待外れでした。おせっかいをできるだけしないようにするとエネルギーを自分に沢山使えるようになりました。（60代 女性）
前は今よりもっと人の目や評価を恐れていた
この12年間もしTMをやっていなかったら、きっともっとつまらなかったと思う。今思えば前は今よりもっと人の目や評価を恐れていた気がする。
今は家族や友人に「変わった人だね」と言われることが多くなったけど(笑)、別に迷惑はかけていないし、それなりに愛されている感覚もあるので12年前より満足している。(30代 会社員 女性）
心が安定し、何となく幸福を感じ始める
TMを始めたのは健康を損ねたからだった。体が不調になると心まで損なわれてくる。
TMを実習し始めると心が安定し、何となく幸福を感じ始める。その感覚がだんだん強くなり、身体だけでなくあらゆる面(心・体・環境）に影響していることに気づいたりする。TMが日常生活の一部となっていると感じる。（40代 会社員 男性）
TMをすることで心が落ち着き、休まるので続けています。(女性)
朝夕実習することでその都度心と体をリセットできます
朝は活動の準備となり、夕方は一日の疲れの回復と就寝までの活動の準備となります。これまでは夕食後はTVを観てのんびりしていたのを他の活動に使って時間を意味のあるように過ごしています。
今まで以上に幸せを感じるようになっています。本来の自分で自然に無理なく行えるテクニックはありがたく、自分も実践できることがとてもうれしいです。また、「できる」という感覚を持てることが効果の一つです。（40代 会社員 男性）
おだやかで落ち着いた心の状態を日常生活で体験しています
長く瞑想を続けています。瞑想中だけでなく、日常生活でもおだやかで落ち着いた心の状態を保てるようになってきました。（50代 女性）
疲労回復、集中力の向上、内側の安定を感じています
疲労回復や集中力の向上だけでなく、意識の広がりやどんなときにも内側は安定し、冷静でいられる自分を感じるようになりました。（60代 会社員 女性）
ＴＭを行った後のすっきり感がとても心地よいです
ＴＭを行った後のすっきり感がとても心地よいです。忙しくてなかなか規則的にできないのですが、最近改めて規則的に続けなければと思っています。心と体を整えて豊かな人生を過ごしたいと思います。（女性 40代）
簡単で続けられそうです
実は始める前は、「続かないのでは」と思っていました。でもやってみると、瞑想自体が楽なので続けられそうです。
日常生活では、計画的に動くことができ、普段は掃除をしないような場所も片付けてスッキリしました。また、後回しにしがちなところがありますが、それがなくなりました。
心にも余裕があります。職場で周りの人と気軽に雑談したり、街で出会う子供たちを微笑ましく見ている自分に気づきました。（男性 30代 公務員）
頭が冴え、クリアに
仕事の間の休息の時間にいつもは15分の昼寝をしているのですが、代わりに20分のＴＭをしてみました。
昼寝よりスッキリし、午後の会議中も眠くならずに頭もクリアになっています。（男性 30代 介護職）
朝のめざめがスッキリ
学んだ翌朝の目覚めがとてもすっきりしていました。肩こりがいつもあるのですが、それもほとんどなくなりました。とにかく心とからだが軽いのです。
ＴＭはとても簡単でやっていて安心感があります。これからどんな効果がみられるのか楽しみです。（40代 会社員 女性）
楽しく続けられる
説明会で「ＴＭは、努力なく、簡単にできる。続けるのが楽しい。」と聞いて、本当かな？と思っていました。今まで別の瞑想をしたことがあるのですが、努力が必要で、続けられなかったからです。
実際にＴＭを学んでみると、とても楽で、続けるのが楽しいというのがよくわかりました。
また、以前だったら「ここで怒っているよな」というような場面でも、言葉を飲み込むことができました。疲れも以前より少なくなりました。（40代 女性）
無駄な努力なく行動できるようになった
あまりやる気がないのに何かを行動すると、たいてい無駄な努力をしています。何かをやった感はあるのでその時は満足するのですが、かえって自然の流れを邪魔して自分で障害を作っているようです。
最近はそれに気が付いたので、無駄な努力をしそうになったらむしろ何もやらないようにしています。するとうまくいくことを何度か体験し、その良い流れが続いています。特にグループ瞑想の後は自然とすべてがうまく流れていくような感じを体験しています。（40代 自営業 女性）
自分の願望に気が付き、成長・ステップアップが加速している
ＴＭを指導してくださった方が、ＴＭやその体験について噛み砕いて分かりやすく教えてくださり、相談や話をしやすいのが良かったと思います。
効率が良くなる、疲れにくい、集中力が続くなどの効果を感じています。そして仕事上の新しい技術を開発したため収入も上がりました。
自分が本当にやりたいことに気が付き、今ではその願望が思わぬ形で実現され自分でも驚いています。
更に自分自身のより深い願望が見えてきて、それを実現させるための協力者もすぐ身近にいることにも気が付きました。
また、自分自身に敏感になったため、無理をしすぎない、食べ過ぎないなど身体を壊しにくくなりました。（30代 女性 自営業）
心の落ち着きが増しました
心の落ち着きが増しました。ＴＭのあとはエネルギーが回復する感じがします。（20代 女性 学生）
精神的に楽になりました
ＴＭのことを初めて知ったのは高校生の時です。当時ＴＭを始めた母から薦められました。その時はＴＭがどんなものかもわかりませんでしたし、必要性も感じませんでした。
母の次に妹が予備校生の時にＴＭを始めたのですが、急に成績が上がるのを目の当たりにして、これはすごいらしいなというのは感じていました。
大学4年生の時にクラブの部長をしていて、人間関係や責任のプレッシャーで悩んでおり、そこで初めてＴＭをやってみようと思い立ちました。
ＴＭを学んでからは、あまり物事を気にしなくなりました。楽天的になったとまでは言えませんが、とにかく精神的に楽になったことを覚えています。また、大学のクラブの最後の大会でも初めて入賞することができました。
その後20年以上続けていますが、いつもＴＭをすると疲れがとれてリラックスするので今では無くてははならないものになっています。（50代 男性 会社員）
書類の内容が努力せずに理解できる
4日間のコースの間に、仕事の資料を読むと自然にその内容が頭の中に入ってくるのに気づきました。（40代 男性 教諭）
とても楽でリラックスします
ＴＭをはじめてすぐその効果を体験しました。 とても楽でリラックスします。もう20年以上続けています。シンプルなところが続く秘訣だと思います。 （60代 自営業 男性）
妻から変わったと言われました
以前は自分のことを「愛されていない、評価されていない」という漠然とした気持ちがありました。
また、怒りっぽく妻ともよくケンカしました。せっかく出かけた旅先の駅で人目もはばからずケンカをしたこともあります。4日間のＴＭのコースが終わるころ、肩の荷が下りたようにとても楽になりました。
なによりも妻から「変わった」と言われました。妻とはほとんどケンカをしなくなりました。 今でもときどき怒られることはありますが（笑）。
自分は気づかなかったけれど「愛されている」ということにも気づきました。 途中でＴＭを中断したこともありますが、ここ数年は規則的に行っています。 （50代 会社員 男性）
