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米国アリゾナ州に住むマーク・ヘスさんは、元不動産業者で数多くの公共サービスに関わってきました。彼の体験談をご紹介しましょう。
超越瞑想（TM）の実践は、1日2回「内側の会話を静める」機会を与えてくれます。
私たちは常に様々な情報にさらされ、周囲の状況に翻弄されています。 瞑想によって、そうした内側の動揺が静まることで、脳波が落ち着いて別のチャンネルに切り変わり、新しい情報、新しい芸術的な表現、問題の解決策が現れてくるのです。
瞑想によって意識の根底に触れると、別のレベルの自分が現れてきて、リフレッシュした自分で、次の会話への準備ができます。
若い人たちと話すときには、自分の内側の個別の音色（波動）を成長させることが重要だと感じています。それは、私たちの意識が振動する音、私たちが放射するエネルギーのことです。
TMを規則的に実践することで、私たちはより魅力的な音色（波動）を放ち、その音色が周りの人々と共鳴しあいます。それが近づきやすい、親しみやすい自然な雰囲気を生み出すのです。それによって、やりたいと思ったことを、より早く達成できるようになりました。
人生において困難な状況に直面することは誰にでもありますが、その状況にいかに反応するかで違いが出てきます。 私たち自身の音色が違いを生み出すのです。こうした点で、TMを毎日の日課にすることが大きな助けになっています。
また、静かな心をもつと、他の創造的な経路への扉が開かれ、解決できないと思われる問題であっても解決できるようになります。
こうしたことが、長年にわたって何度も起こりました。 瞑想から出てくると、自分の世界観に新たな視野が広がります。
つまり、TMの実践のお陰で、自分の枠を超えていくことができるのです。
スペインで唯一のオスカー女優ペネロペ・クルス は、10代の頃に瞑想を始めた。
それをやめてしばらくして、#超越瞑想 を学び、それに専念することにした。
「私はいつも #瞑想 や #ヨガ、セラピーを行ってきました。常に内側にたまっていたものを空っぽにする必要があると感じているからです。
そうすれば、自分の過去を振り返ることは怖くないし、 それは人生の魅力的な部分になります。
母親であることは、私の人生の最も重要な仕事であり、できる限りそれを果たしたいと思うようになりました。
……20代の頃は完全に仕事中毒で、夜遅くまで起きてメールの返信をしていました。
それから忍耐強くあること、休息をとること、静寂を保つことを学びましたが、今では、そのことにとても感謝しています。
私はもともと心配性ですが、心配する理由はたくさんあります。
以前は、ニュース番組の前で多くの時間を過ごしていましたが、それでは不安が増すばかりです。
今では、1日1回CNNを見て、「ニューヨークタイムズ」と「エルパイス」を読んで、あとは超越瞑想に戻っています。」
ビル・ヘイダー：マンハッタンにある超越瞑想のセンターに行って学びましたが、それはとてもシンプルで、誰かに歯の磨き方を教えてもらったような感じです。
私はすぐに瞑想に馴染んで、心の明瞭さや落ち着きを感じました。そして、恐怖心が薄れていったのです。
全国放送の最中に、へまをするかもしれないという危機感はまだありますが、「もしそうなったとしても大丈夫だ。きっと何とかなる。」という感覚が得られました。
──そうした落ち着いた感覚によって、受け身になったり、創造性が失われたりしませんか？
その逆ですね。自然に心が落ち着いているときには、予想もしなかったような面白いことが起こります。
それをうまくとらえて、その先どうなるのか見てみるのです。でも、緊張しているとそうはいきません。
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エレナ：以前 #デビッドリンチ と瞑想や創造性について語り合ったことがあり、その会話の中で、彼が話していたことが何なのか、すごく知りたくなったのです。それで、次の誕生日に、#超越瞑想 という贈り物を自分自身に与えようと決めました。 私にとってＴＭは、本当に効果があった唯一の瞑想法です。 なぜなら、ＴＭは、私たちの脳の働きに逆らわないからです。脳はもともと考えるように作られています。ですから、考えるという脳の働きを止めることは、トラックを止めるよりも難しいことです。 ＴＭでは脳の中で考えが流れるままにまかせるので、 「まさにこれだ。たぶんこれこそが正しい瞑想のやり方だ。」と思いました。 ＴＭは、自分の心を無理やりどこかに行かせるようなことはしません。瞑想のプロセスは、ただ自然に起こります。それは自然であり、簡単であり、なるほどと思えるものです。 他の瞑想法を行っていたときは、考えのスイッチを切ろうとしたり、何か他のことを考えようとしていましたが、望むような結果は少しも得られませんでした。 ＴＭによって明らかに、体験が深まり、集中力が増しました。私を動かしているものを知り、それを信頼するようになったのです。 内側の静寂とつながっている時、それを経験する時、それは何もない状態ですが、そこにはすべてがあります。それを体験するとき、直感が鋭くなるのです。実際に意識して計画しなくても、直感的に、望む場所に至るための方法がわかるようになりました。 こうした直感と強さが私の内側の中心となり、それを信頼し、それに基づいて行動しています。内側の直感と強さは、間違いなくＴＭの大きな効果です。 全文はこちら
完璧な方法があるわけではありませんが、バランスをとるために心がけていることがいくつかあります。
一つは、1日2回、20分間の超越瞑想を行うことです。
瞑想する時間に、他の人が会議の予定を入れないように、カレンダーに書き込んでブロックしています。
瞑想することで、自分を中心にして生活できるようになるからです。
また毎晩8時間は寝て、より深い休息をとるようにしています。
スマホからTwitterやFacebookを削除して、家族と一緒にいるときはスマホを持ち歩かないようにしています。
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