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2021-12-13 14:40:00
ジェームズ・マディソン大学で #ジャズピアノ を教えているボブ・ハラハン教授は、大学生の #ストレス解消 に #瞑想 が役に立つと言う。
彼自身も学生の頃から、#超越瞑想（略して #TM）を50年間実践してきた。
ハラハン教授
「超越瞑想とは、マントラ（意味のない言葉や音）を頭の中で繰り返すことで、安らいでいながら目覚めた状態になります。
それは昼寝をするようなものです。 寝るのではありませんが、超越瞑想には睡眠と同じように、一日のストレスや緊張を取り除く効果があります。 そして、その効果は睡眠よりも深いものです。」
彼は、高校時代に困難な状況に直面したときにTMを試してみて、すぐにその効果を実感したという。
「ストレス解消はTMの実践の副産物であり、そうした効果を得るために熟練した瞑想者である必要はありません。」
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