都内で瞑想を教える【マハリシ総合教育研究所　ひばりヶ丘オフィス】～都内で超越瞑想の説明会を開催しています～

 note始めました。よかったら見に来てください。

   

３月のひとこと

 

 

こんにちは。

桜🌸が満開ですね。もうお花見は済ませましたか？

 

 

 

引き出しを片付けていたら、片付けがしたくなり、次々といらないものを処分しています。

 

 

片付け大好きなので止まらなくなり、いい加減仕事！ともう一人の自分が告げています。

 

 

 

でも片付けが済んだことで気分が良くなり、ほったらかしの仕事に手をつけました。

 

そんな感じで次々と色々なことが進みます。

 

 

 

春はカパのシーズン、カパには重さがあります。

 

片付けをして空間があくことにより、そこに何かが入ってきます。

 

 

 

カパの重さが取れて軽くなります。

 

片付けは春にぴったりの行動です。

 

 

 

寒い日や雨の日にはお片付けをお勧めします。

 

 

 

動画紹介

米国カリフォルニア州にあるアスパイア・オリン学校は、生徒のストレスを軽減し、学習能力を向上させるために、2012年に静寂の時間プログラム（超越瞑想）を導入しました。教師と生徒たちが、超越瞑想を始めてからの変化について語っている動画です。

 

 

  

その他動画紹介ページはこちら

 

 

 超越瞑想（ Transcendental Meditation トランセンデンタル・メディテーション = TM )は、世界中の1000万人以上の人が学んでいます。５歳の子供からできるとても簡単で自然なテクニックです。

その結果は、集中力の向上、仕事の業績の向上、ストレスの減少、人間関係の改善などが科学研究で実証されています。

→TMとは？

 参考文献：Ｋ・Ｒ・ペレティアー「知覚スタイルにみるＴＭプログラムの効果：フィールド・インディペンデンスの増大」（カリフォルニア大学医学部、カリフォルニア州サンフランシスコ市）、Perceptual and Motor Skills（『知覚能力と運動能力』）, 39(1974): 1031-1034.

 

イライラすることが減りました  

最近は イライラする事がかなり少なくなったと思います（以前を100とすると3くらい）。怒っている時も表面だけで怒っていて、心の底の方は静かな感じです。不思議な感覚です。（40代 会社員 女性）

 

 朝夕実習することでその都度心と体をリセットできます

 朝は活動の準備となり、夕方は一日の疲れの回復と就寝までの活動の準備となります。これまでは夕食後はTVを観てのんびりしていたのを他の活動に使って時間を意味のあるように過ごしています。

 

今まで以上に幸せを感じるようになっています。本来の自分で自然に無理なく行えるテクニックはありがたく、自分も実践できることがとてもうれしいです。また、「できる」という感覚を持てることが効果の一つです。（40代　会社員　男性）

  

 

→ 体験談続き

 

 

→ ストレスの減少、PTSDの改善

 

 

→ 集中力・成績の向上、ADHDの改善

 

参考文献：ロイ・Ｗ・コリェー「大学の学業成績に見られる超越瞑想の効果」外国語に関する Pacific Northwest 会議での報告、ワシントン州シアトル市、デニス・ｐ・ヒートン、ディヴィッド・Ｗ・オームジョンソン「超越瞑想プログラムと学業成績」MIU、アイオワ州フェアフィールド

 

→ 人間関係の改善、仕事満足度の増大

 

参考文献：1. Academy of Management Journal 17 (1974): 362-368. 

2. Scientific Research on the Transcendental Meditation Program: Collected Papers, Volume 1 (Livingston Manor, NY: MERU Press, 1977), paper 97, 630-638.

 

→ 生物学的年齢の変化、不眠症の改善

 

参考文献：1. International Journal of Neuroscience 16 (1982): 53-58.　

2. Journal of Personality and Social Psychology 57 (1989): 950-964.　

3. Journal of Behavioral Medicine (1986): 327-334.

 

超越瞑想（TM）は心の最も深いところへ至る（超越する）ためのテクニックです。そこは誰でも体験できる静寂と安らぎの場です。必要なのは適切な指導を受けて正しいテクニックを学ぶことだけです。

 

瞑想は本来難しいものではありません。瞑想というと一般的に心をコントロールしたり、呼吸や音に心を集中したりします。しかし、コントロールや集中は難しく努力がいるものです。それに対してTMは心の自然な傾向を利用するため努力がいらず、簡単なのです。→他の瞑想法との違い

 

心が内側深くへ至ると心とからだは深い休息を取ります。

深い休息の結果として、何が起こるかを体験してみてください。

 

参考文献：Psychosomatic Medicine,45 (1983):41-46.

 

 参考文献：The Journal of Creative Behaviour, 13(1979):169-180

 

リラクゼーション以上のものー超越すること   

TM瞑想中、活動的な心は自然に落ち着いていき、やがて波のない静かな意識になります。これが超越です。 

 

 

 

場所など何か特別な準備が必要？

家でも外出先でもどこでもできます。カフェやホテルのロビー、飛行機の中など忙しい方にもピッタリな方法です。

ライフスタイルを変える必要はありません。

 

瞑想を習っても続かないかも・・

簡単で、楽なので楽しく続けることができます。心を集中したり、コントロールしたり、無理をする必要はありません。自然に努力なく行うテクニックです。 正しいテクニックを用いれば心は自然と静まっていきます。 

 

説明会＋４日間＋1日のチェッキングで習得できます。詳細はこちら　　 コースのご案内　 

 

料金

  

 

 

 

古代から伝わるテクニックですが、その効果・恩恵は600件以上の研究論文で確証されています 

科学研究のはじまり

 

科学研究と信頼性

 

 

超越瞑想（TM）の総合サイト

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