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１０月のひとこと
連休は楽しく過ごされましたか？
お天気が今ひとつでしたね。
TMを毎日していると、日々平穏が当たり前すぎて、
TMの効果かどうかなんて特に感じなくなります。
でも、ちょっと困ったなという時に
とても良い解決策が得られて
さすがTM効果と思うことがあります。
ちょっとしたことから、大変なことまで
本当に助けられているなと感じます。
新しいことに挑戦することも気軽にできます。
直感や自分に対しての認識も鋭くなるのですが（当社比）、
その直感に従って行動できるかどうかはまた別の話。
例えば、「もうお腹いっぱいだな」
と思っても残さず食べて後で後悔するとか。
まだまだ成長が必要だと感じる今日この頃です。
動画紹介
この動画では、超越瞑想（TM）の教師たちが、
人々がTMを学ぶ主な理由や、その仕組み、
そして得られる効果について解説しています。
TMを学ぶ主な理由: (0:00 - 0:34)
超越瞑想の仕組み: (1:10 - 2:05)
主な効果: (2:16 - 2:42)
超越瞑想（ Transcendental Meditation トランセンデンタル・メディテーション = TM )は、世界中の1000万人以上の人が学んでいます。５歳の子供からできるとても簡単で自然なテクニックです。
その結果は、集中力の向上、仕事の業績の向上、ストレスの減少、人間関係の改善などが科学研究で実証されています。
参考文献：Ｋ・Ｒ・ペレティアー「知覚スタイルにみるＴＭプログラムの効果：フィールド・インディペンデンスの増大」（カリフォルニア大学医学部、カリフォルニア州サンフランシスコ市）、Perceptual and Motor Skills（『知覚能力と運動能力』）, 39(1974): 1031-1034.
イライラすることが減りました
最近は イライラする事がかなり少なくなったと思います（以前を100とすると3くらい）。怒っている時も表面だけで怒っていて、心の底の方は静かな感じです。不思議な感覚です。（40代 会社員 女性）
朝夕実習することでその都度心と体をリセットできます
朝は活動の準備となり、夕方は一日の疲れの回復と就寝までの活動の準備となります。これまでは夕食後はTVを観てのんびりしていたのを他の活動に使って時間を意味のあるように過ごしています。
今まで以上に幸せを感じるようになっています。本来の自分で自然に無理なく行えるテクニックはありがたく、自分も実践できることがとてもうれしいです。また、「できる」という感覚を持てることが効果の一つです。（40代 会社員 男性）
参考文献：ロイ・Ｗ・コリェー「大学の学業成績に見られる超越瞑想の効果」外国語に関する Pacific Northwest 会議での報告、ワシントン州シアトル市、デニス・ｐ・ヒートン、ディヴィッド・Ｗ・オームジョンソン「超越瞑想プログラムと学業成績」MIU、アイオワ州フェアフィールド
参考文献：1. Academy of Management Journal 17 (1974): 362-368.
2. Scientific Research on the Transcendental Meditation Program: Collected Papers, Volume 1 (Livingston Manor, NY: MERU Press, 1977), paper 97, 630-638.
参考文献：1. International Journal of Neuroscience 16 (1982): 53-58.
2. Journal of Personality and Social Psychology 57 (1989): 950-964.
3. Journal of Behavioral Medicine (1986): 327-334.
超越瞑想（TM）は心の最も深いところへ至る（超越する）ためのテクニックです。そこは誰でも体験できる静寂と安らぎの場です。必要なのは適切な指導を受けて正しいテクニックを学ぶことだけです。
瞑想は本来難しいものではありません。瞑想というと一般的に心をコントロールしたり、呼吸や音に心を集中したりします。しかし、コントロールや集中は難しく努力がいるものです。それに対してTMは心の自然な傾向を利用するため努力がいらず、簡単なのです。→他の瞑想法との違い
心が内側深くへ至ると心とからだは深い休息を取ります。
深い休息の結果として、何が起こるかを体験してみてください。
参考文献：Psychosomatic Medicine,45 (1983):41-46.
参考文献：The Journal of Creative Behaviour, 13(1979):169-180
リラクゼーション以上のものー超越すること
TM瞑想中、活動的な心は自然に落ち着いていき、やがて波のない静かな意識になります。これが超越です。
場所など何か特別な準備が必要？
家でも外出先でもどこでもできます。カフェやホテルのロビー、飛行機の中など忙しい方にもピッタリな方法です。
瞑想を習っても続かないかも・・
簡単で、楽なので楽しく続けることができます。心を集中したり、コントロールしたり、無理をする必要はありません。自然に努力なく行うテクニックです。 正しいテクニックを用いれば心は自然と静まっていきます。
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古代から伝わるテクニックですが、その効果・恩恵は600件以上の研究論文で確証されています
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多摩地区、西武線沿線で瞑想を学ぶなら【マハリシ総合教育研究所】のコラム
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| 名前 |
マハリシ総合教育研究所 ひばりヶ丘オフィス 五十嵐浩子 |
|---|---|
| 住所 |
〒203-0012 東京都東久留米市浅間町３丁目１２−４ 西武池袋線ひばりヶ丘駅より徒歩8分 |
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電話番号 |
（不定休）11-19時 042-421-0276 |
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