都内で瞑想を教える【マハリシ総合教育研究所　ひばりヶ丘オフィス】～都内で超越瞑想の説明会を開催しています～

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5月のひとこと

今月はハーバード大学ビジネススクールの教授ビル・ジョージ氏のTMの体験談を紹介します。

 

 

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私が瞑想を始めたのは37年前。

ミネソタ大学で行われた超越瞑想の週末コースに参加したのがきっかけです。

 

 

そのときから1日2回、20分間の瞑想を始めました。

 

そして気分が良くなり、仕事や家庭での効率が向上したので瞑想を続けました。

 

 

 

瞑想はその日のストレスを和らげ、何が重要かを明確にし、創造的なアイデアを広げ、

さらなるエネルギーと深い幸福感を得る助けとなります。

瞑想は（続けるのに）お金もかからず、薬も使わないのでかなりお得です。

 

 

 

例えば私の生活で瞑想がいかに効果を発揮しているのかを説明しましょう。

 

 

毎日、メールを開くと依頼や情報であふれています。

 

理事会から送られてくる提案、同僚からのメッセージ、問い合わせなど、依頼は絶えることがありません。

 

 

 

その間も電話は鳴りっぱなしで、人々は私のオフィスに立ち寄り質問し、

私は次の講義の準備をしなければなりません。

 

 

このような状況に対処するには一つひとつの問題をよく理解し、

それに応じて対処方法を変える必要があるため、精神的にかなり消耗します。

 

 

 

でも瞑想した後は心が静まって、自分の中心に留まり、

アドレナリンに煽られた狂ったような仕事のペースから抜け出すことができます。

 

その結果大きな問題に深く集中し、最も生産的に考えることができるのです。

 

 

 

瞑想によって得られる明晰さのお陰で終わりのない「To Do リスト」から逃れて、

最も重要な優先事項に集中できるようになります。

 

急ぎだからといって他の人に頼めるような重要性の低い仕事に追われることはありません。

 

 

 

また瞑想から得られる自己認識は、他の人が自分のことをどう見ているのか、

どうすれば他の人を力づけることができるかを教えてくれます。

 

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ソース：Lessons in leadership and well-being from Bill George

 

動画紹介

米国カリフォルニア州にあるアスパイア・オリン学校は、生徒のストレスを軽減し、

学習能力を向上させるために、2012年に静寂の時間プログラム（超越瞑想）を導入しました。

教師と生徒たちが、超越瞑想を始めてからの変化について語っている動画です。

 

 

  

その他動画紹介ページはこちら

 

 

 超越瞑想（ Transcendental Meditation トランセンデンタル・メディテーション = TM )は、世界中の1000万人以上の人が学んでいます。５歳の子供からできるとても簡単で自然なテクニックです。

その結果は、集中力の向上、仕事の業績の向上、ストレスの減少、人間関係の改善などが科学研究で実証されています。

→TMとは？

 参考文献：Ｋ・Ｒ・ペレティアー「知覚スタイルにみるＴＭプログラムの効果：フィールド・インディペンデンスの増大」（カリフォルニア大学医学部、カリフォルニア州サンフランシスコ市）、Perceptual and Motor Skills（『知覚能力と運動能力』）, 39(1974): 1031-1034.

 

イライラすることが減りました  

最近は イライラする事がかなり少なくなったと思います（以前を100とすると3くらい）。怒っている時も表面だけで怒っていて、心の底の方は静かな感じです。不思議な感覚です。（40代 会社員 女性）

 

 朝夕実習することでその都度心と体をリセットできます

 朝は活動の準備となり、夕方は一日の疲れの回復と就寝までの活動の準備となります。これまでは夕食後はTVを観てのんびりしていたのを他の活動に使って時間を意味のあるように過ごしています。

 

今まで以上に幸せを感じるようになっています。本来の自分で自然に無理なく行えるテクニックはありがたく、自分も実践できることがとてもうれしいです。また、「できる」という感覚を持てることが効果の一つです。（40代　会社員　男性）

  

 

→ 体験談続き

 

 

→ ストレスの減少、PTSDの改善

 

 

→ 集中力・成績の向上、ADHDの改善

 

参考文献：ロイ・Ｗ・コリェー「大学の学業成績に見られる超越瞑想の効果」外国語に関する Pacific Northwest 会議での報告、ワシントン州シアトル市、デニス・ｐ・ヒートン、ディヴィッド・Ｗ・オームジョンソン「超越瞑想プログラムと学業成績」MIU、アイオワ州フェアフィールド

 

→ 人間関係の改善、仕事満足度の増大

 

参考文献：1. Academy of Management Journal 17 (1974): 362-368. 

2. Scientific Research on the Transcendental Meditation Program: Collected Papers, Volume 1 (Livingston Manor, NY: MERU Press, 1977), paper 97, 630-638.

 

→ 生物学的年齢の変化、不眠症の改善

 

参考文献：1. International Journal of Neuroscience 16 (1982): 53-58.　

2. Journal of Personality and Social Psychology 57 (1989): 950-964.　

3. Journal of Behavioral Medicine (1986): 327-334.

 

超越瞑想（TM）は心の最も深いところへ至る（超越する）ためのテクニックです。そこは誰でも体験できる静寂と安らぎの場です。必要なのは適切な指導を受けて正しいテクニックを学ぶことだけです。

 

瞑想は本来難しいものではありません。瞑想というと一般的に心をコントロールしたり、呼吸や音に心を集中したりします。しかし、コントロールや集中は難しく努力がいるものです。それに対してTMは心の自然な傾向を利用するため努力がいらず、簡単なのです。→他の瞑想法との違い

 

心が内側深くへ至ると心とからだは深い休息を取ります。

深い休息の結果として、何が起こるかを体験してみてください。

 

参考文献：Psychosomatic Medicine,45 (1983):41-46.

 

 参考文献：The Journal of Creative Behaviour, 13(1979):169-180

 

リラクゼーション以上のものー超越すること   

TM瞑想中、活動的な心は自然に落ち着いていき、やがて波のない静かな意識になります。これが超越です。 

 

 

 

場所など何か特別な準備が必要？

家でも外出先でもどこでもできます。カフェやホテルのロビー、飛行機の中など忙しい方にもピッタリな方法です。

ライフスタイルを変える必要はありません。

 

瞑想を習っても続かないかも・・

簡単で、楽なので楽しく続けることができます。心を集中したり、コントロールしたり、無理をする必要はありません。自然に努力なく行うテクニックです。 正しいテクニックを用いれば心は自然と静まっていきます。 

 

説明会＋４日間＋1日のチェッキングで習得できます。詳細はこちら　　 コースのご案内　 

 

料金

  

 

 

 

古代から伝わるテクニックですが、その効果・恩恵は600件以上の研究論文で確証されています 

科学研究のはじまり

 

科学研究と信頼性

 

 

超越瞑想（TM）の総合サイト

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