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スペインで唯一のオスカー女優ペネロペ・クルス は、10代の頃に瞑想を始めた。
それをやめてしばらくして、#超越瞑想 を学び、それに専念することにした。
「私はいつも #瞑想 や #ヨガ、セラピーを行ってきました。常に内側にたまっていたものを空っぽにする必要があると感じているからです。
そうすれば、自分の過去を振り返ることは怖くないし、 それは人生の魅力的な部分になります。
母親であることは、私の人生の最も重要な仕事であり、できる限りそれを果たしたいと思うようになりました。
……20代の頃は完全に仕事中毒で、夜遅くまで起きてメールの返信をしていました。
それから忍耐強くあること、休息をとること、静寂を保つことを学びましたが、今では、そのことにとても感謝しています。
私はもともと心配性ですが、心配する理由はたくさんあります。
以前は、ニュース番組の前で多くの時間を過ごしていましたが、それでは不安が増すばかりです。
今では、1日1回CNNを見て、「ニューヨークタイムズ」と「エルパイス」を読んで、あとは超越瞑想に戻っています。」
ビル・ヘイダー：マンハッタンにある超越瞑想のセンターに行って学びましたが、それはとてもシンプルで、誰かに歯の磨き方を教えてもらったような感じです。
私はすぐに瞑想に馴染んで、心の明瞭さや落ち着きを感じました。そして、恐怖心が薄れていったのです。
全国放送の最中に、へまをするかもしれないという危機感はまだありますが、「もしそうなったとしても大丈夫だ。きっと何とかなる。」という感覚が得られました。
──そうした落ち着いた感覚によって、受け身になったり、創造性が失われたりしませんか？
その逆ですね。自然に心が落ち着いているときには、予想もしなかったような面白いことが起こります。
それをうまくとらえて、その先どうなるのか見てみるのです。でも、緊張しているとそうはいきません。
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エレナ：以前 #デビッドリンチ と瞑想や創造性について語り合ったことがあり、その会話の中で、彼が話していたことが何なのか、すごく知りたくなったのです。それで、次の誕生日に、#超越瞑想 という贈り物を自分自身に与えようと決めました。 私にとってＴＭは、本当に効果があった唯一の瞑想法です。 なぜなら、ＴＭは、私たちの脳の働きに逆らわないからです。脳はもともと考えるように作られています。ですから、考えるという脳の働きを止めることは、トラックを止めるよりも難しいことです。 ＴＭでは脳の中で考えが流れるままにまかせるので、 「まさにこれだ。たぶんこれこそが正しい瞑想のやり方だ。」と思いました。 ＴＭは、自分の心を無理やりどこかに行かせるようなことはしません。瞑想のプロセスは、ただ自然に起こります。それは自然であり、簡単であり、なるほどと思えるものです。 他の瞑想法を行っていたときは、考えのスイッチを切ろうとしたり、何か他のことを考えようとしていましたが、望むような結果は少しも得られませんでした。 ＴＭによって明らかに、体験が深まり、集中力が増しました。私を動かしているものを知り、それを信頼するようになったのです。 内側の静寂とつながっている時、それを経験する時、それは何もない状態ですが、そこにはすべてがあります。それを体験するとき、直感が鋭くなるのです。実際に意識して計画しなくても、直感的に、望む場所に至るための方法がわかるようになりました。 こうした直感と強さが私の内側の中心となり、それを信頼し、それに基づいて行動しています。内側の直感と強さは、間違いなくＴＭの大きな効果です。 全文はこちら
完璧な方法があるわけではありませんが、バランスをとるために心がけていることがいくつかあります。
一つは、1日2回、20分間の超越瞑想を行うことです。
瞑想する時間に、他の人が会議の予定を入れないように、カレンダーに書き込んでブロックしています。
瞑想することで、自分を中心にして生活できるようになるからです。
また毎晩8時間は寝て、より深い休息をとるようにしています。
スマホからTwitterやFacebookを削除して、家族と一緒にいるときはスマホを持ち歩かないようにしています。
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