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私の友人の多くにとって、昨年1年間、家で過ごしたことは、楽しい新たな娯楽の発見につながった。
パン作り、編み物、読書……、友達の一人は本まで書いたやつもいた。
それに対して、私は自分にストレスを与える方法を新たに見つけただけだった。
パンデミックが始まってから数カ月間で、自分でも気づかないうちに悪い習慣をいくつも身につけていた。
常にニュースを読んで、反射的にソーシャルメディアをチェックし、なぜパンデミックが起こったのかを考えて、心臓の鼓動を速めていた。
なぜ私は、かっこいい新しい趣味を見つけることができなかったのか。
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私が瞑想を始めたのは2013年のことだった。
それまでは、株式市場が始まる前に事務所に行き、気がつけば午後5時を過ぎていて、頭がクラクラするような感覚に陥っていた。
家に帰っても頭痛がして、すっかり疲弊していたものだ。
私はTMを学んだ最初、1日の始まりに行う瞑想はあまり意味がないと思っていた。
「もう十分休んでいるのに」と思ったからだ。
しかし、半年ほど経つと、1日の終わりの瞑想と同じくらい朝の瞑想も重要であることがわかってきた。
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「Frontiers in Education」誌に掲載された新しい無作為化比較試験によると、 超越瞑想（TM）を取り入れた教師育成プログラムに4カ月間参加した教師は、 感情的な消耗（バーンアウトの主要な要因）、回復力、自覚されたストレス、疲労、うつ状態に有意な改善が見られました。
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若い頃から自分を知りたいと願っていた米国人男性が、引退後に瞑想を学び、長年の夢を叶えたという体験談です。
私は65歳で退職した郵便局員です。
また、キリスト教ナザレン派の聖職者として、28年以上にわたって聖書を勉強したり、カバラを教えてきました。
私はこれまで、すべてのものと一体となるワンネスの体験をしている多くの人々を研究し、マインドフルネスや視覚化など様々な瞑想法を試してきました。
しかし、そのほとんどは何時間も瞑想に集中する必要があったり、決められた形で呼吸法を行う必要がありました。
しかも求める結果を得るのに何年もかかるのです。
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