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2024-07-01 10:11:00
7月のひとこと

 

外に出るとクチナシの香りに癒されます。

梅雨本番ですが、いかがお過ごしでしょうか。

 

これからの暑さに備えてアーユルヴェーダ的に心がけることを食事を中心に以下に挙げていきます。

 

●すべきこと

甘い味の食べ物を食べる(甘い味=穀物)

 

軽くて消化しやすい食べ物を食べる

 

飲み物をたくさん飲む(冷たすぎないもの)

 

消化しやすい白米を選ぶ

 

●してはいけないこと

塩辛い、辛い、酸っぱい味の食べ物は控えめに

 

過度な運動は避け、日光に当たりすぎない

 

重い食べ物、脂っこい食べ物、揚げ物は控えめに

 

カフェインやアルコールなどの刺激物の摂取は控えめに

 

加工食品や精製食品の摂取を減らす

 

エアコンに過度にさらされないようにする

 

 

夏は一年で体力が一番下がる時です。

さまざまな工夫で快適にお過ごしください。