都内で瞑想を教える【マハリシ総合教育研究所　ひばりヶ丘オフィス】～都内で超越瞑想の説明会を開催しています～

外に出るとクチナシの香りに癒されます。

梅雨本番ですが、いかがお過ごしでしょうか。

これからの暑さに備えてアーユルヴェーダ的に心がけることを食事を中心に以下に挙げていきます。

●すべきこと

甘い味の食べ物を食べる（甘い味＝穀物）

軽くて消化しやすい食べ物を食べる

飲み物をたくさん飲む（冷たすぎないもの）

消化しやすい白米を選ぶ

●してはいけないこと

塩辛い、辛い、酸っぱい味の食べ物は控えめに

過度な運動は避け、日光に当たりすぎない

重い食べ物、脂っこい食べ物、揚げ物は控えめに

カフェインやアルコールなどの刺激物の摂取は控えめに

加工食品や精製食品の摂取を減らす

エアコンに過度にさらされないようにする

夏は一年で体力が一番下がる時です。

さまざまな工夫で快適にお過ごしください。