7.簡単で自然で楽しい
●本当の瞑想とは？
今日理解されている瞑想は太古の昔に行われていた本当の瞑想とは異なります。心を努力なく自然に超越させるテクニックが失われたために、音や呼吸や「今という瞬間」に心を集中させてコントロールしようとする瞑想法が広まりました。
超越瞑想はこれとは正反対の瞑想法です。超越することは心にとってとても楽しい体験です。ですから、心は自然にこの体験をしようとします。心をコントロールしたり、無理をする必要はありません。ただ、心に正しい方向を与えるだけで自然に無理なく心は超越の方向に進んでいきます。
●自然で努力しない瞑想法
超越瞑想（TM）は心をコントロールする瞑想法よりも習うのが簡単で、楽しく続けられ、その効果は大きいのです。過去４０年間に行われた研究によると、こうした無理のないTMの方法は、これまで科学的に調査されてきたどの瞑想法よりも２－４倍も効果的であることがわかりました。
不安感の減少
メタ解析は、多くの研究から最終的な結論を引き出し、多くの研究結果を体系的に結び付ける科学的な手法である。
利用可能な研究すべて（１４６の独立した結果）をスタンフォード大学で統計的にメタ解析したところ、TM瞑想は、連続的筋弛緩法を含むリラックス法や他のすべての瞑想法の効果よりも、特性不安（不安になる一般的傾向）を減らす効果がはるかに大きいことが示された。
これらの肯定的な結果を、被験者の期待や実験者の偏見、あるいは実験計画の質に帰することができないことを、この解析は示している。
参考文献：1. Journal of Clinical Psychology 45 (1989): 957-974.
2. Journal of Clinical Psychology 33 (1977): 1076-1078.
●正しい方法を学ぶだけ
もし、以前に他の瞑想法を試してみて、「あまり効果がない」と感じた人がいたとしても、それはその人の責任ではありません。それはただ、その瞑想が自然なものではなかったからです。正しい方法を学びさえすれば、誰でも簡単に瞑想し、超越することができます。
6.内面の幸福⇐ ⇒8.単なる技術であり、信仰や生活様式ではない
